Je nám úplne jasné, že k zdraviu patrí aj pohyb. Ale aký pohyb je pre nás dobrý a aký už nie? A ako máme cvičiť, keď nás niečo bolí? Ponúkame vám tri užitočné tipy!
- Nikdy sa do cvičenia nenúťte!
Aby ste mohli dosiahnuť toto pravidlo, nemôžete cvičiť ako je to teraz v móde, na 100%. Skúste to len na 70%. 🙂 Po skončení budete mať dobrý pocit, že by ste zvládli ešte viac, zachováte si pozitívnu emóciu a na ďalšie cvičenie sa budete tešiť. 🙂
- Ak vám niektoré cvičenie spôsobuje bolesť, prestaňte!
Nechápte to tak, že máte prestať cvičiť úplne. Niekedy stačí zjemniť intenzitu pohybu. Príčina bolesti môže byť v tom, že vaše telo ešte nie je na tento pohyb pripravené. Rešpektujte signály vášho tela a zbytočne sa neprepínajte. Robte pohyb len do takej miery, akú vám vaše telo umožňuje. S postupným uvoľnením svalov sami zistíte, že rozsah vášho pohybu sa zväčšuje.
- Odmietajte nudu!
Nuda alebo prílišná námaha vás iba zbytočne znechutia a unavia. Dobré cvičenie vám musí prinášať uvoľnenie. A to nielen telesné, ale aj psychické či duševné. Po cvičení máte cítiť radosť zo života, pohodu a šťastie.
Niekedy vás od nudy zachráni ľudia, s ktorými cvičíte, pretože…
„Priateľstvo je súčasť ľudského šťastia.“
Jan Werich.
Tak ako, priatelia? Ideme si zacvičiť? Pridajte sa k nám! 🙂